Para empezar haremos un pequeño resumen de los factores que abarca cada ejercicio y así saber sus diferencias.
En primer lugar tenemos la plancha tradicional y la más conocida en el entorno de los ejercicios aeróbicos, este ejercicio es conocido por su facilidad ya que no se requieren elementos adicionales, pero también por ser un ejercicio que engloba el trabajo de diferentes músculos y los cuales siempre se busca relucir como son los músculos del abdomen. Entre sus beneficios se aprecia que se fortalecen todos los músculos implicados además estira isquiotibiales y pantorrillas, tonifica el vientre y mejora el equilibrio y la postura.
En segundo lugar tenemos la plancha invertida, ejercicio no tan conocido e implementado en rutinas, pero que a continuación veremos sus beneficios igual de importantes que su versión tradicional, en este ejercicio encontramos que fortalece brazos y piernas, estira tobillos y pecho,tonifica glúteos y reduce el dolor de espalda.
En resumen podemos determinar que ambos ejercicios son eficaces incluso llegan a incorporar algunos músculos que en ambos ejercicio se implican , pero lo importante es que uno no es mejor que el otro, ya que todo depende del objetivo que tengas. nuestro consejo en aftergym es que logres alternar e incluir y realizar ambos ejercicios para lograr tus objetivos y mantener todo tu cuerpo en un desempeño óptimo.
No olvides tener una alimentación adecuada, balanceada y nutritiva
¡Alcanza el equilibrio que tanto esperas en tu vida!
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